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Cuidando da saúde nos dias quentes!

Foto do escritor: Marta JardiMarta Jardi


Com o aumento das temperaturas, é importante adotar cuidados para proteger o corpo e garantir o bem-estar.


Aqui vão algumas dicas essenciais:


💧 Hidrate-se constantemente: Beba bastante água para evitar a desidratação, mesmo que não sinta sede. Sempre beba água filtrada para evitar viroses.


👒 Use roupas leves: Prefira tecidos frescos e cores claras, preferencialmente de algodão.


🌞 Evite a exposição direta ao sol: Especialmente nos horários de pico (das 10h às 16h).

Se precisar sair, use chapéu ou bonés e óculos de sol.

Procure ambientes frescos com sombra e ventilação. Cultive plantas, elas ajudam a umidificar o ambiente.


🧴 Aplique protetor solar: Proteja a pele dos danos causados pelos raios UV. Fique atento aos sintomas de insolação, como boca seca, tontura e cansaço excessivo. Caso apresente febre alta, pele quente e seca e confusão mental, procure ajuda médica.


🍉 Alimente-se bem: Consuma alimentos leves e frescos, como frutas e saladas.

Evite refeições pesadas e escolha alimentos com alto teor de água.

Lave bem as mãos antes das refeições.

Atenção a higienização dos alimentos, mantenha-os bem refrigerados.


🚴‍♂️ Atividades físicas: Evite exercícios físicos intensos em horários mais quentes do dia. Pratique atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.


👶 👵🐶 Atenção às crianças, idosos e os pets: Crianças, idosos e os animais são mais vulneráveis ao calor. Garanta que eles estejam bem hidratados e em ambientes frescos.


Cuide-se e aproveite o verão com responsabilidade! 🌞💧



Fonte: Defesa Civil do Estado de São Paulo

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